Khi bạn cố gắng vượt qua sự trì hoãn, bạn chắc chắn sẽ phạm sai lầm. Sẽ có lúc bạn trượt vào thói quen cũ, những chiến lược bạn loay hoay chẳng biết làm sao để áp dụng, rồi sẽ có những ngày bạn cảm thấy quá tải để có thể tiếp tục kiên trì. Một vài người tin rằng, trong các tình huống này, chỉ trích bản thân sẽ giúp ngăn ngừa sai lầm hoặc cung cấp động lực để hoàn thành mọi việc.
Có một lý do khiến chúng ta dùng ngôn ngữ nhẹ nhàng và thông cảm để tạo động lực cho người khác - đơn giản là nó hiệu quả hơn so với chỉ trích.

Hãy dùng cùng cách tiếp cận đó trong việc nói chuyện với chính mình. Khi bạn chỉ trích bản thân vì đã không bắt đầu, không hoàn thành hay không làm đủ nhanh, hãy hình dung những gì bạn sẽ nói với một người bạn, một đứa trẻ hoặc thậm chí là chú chó cưng nếu họ gặp vấn đề tương tự. Hãy nhớ rằng, chúng ta không thể thay đổi những việc đã rồi. Vậy thay vì tập trung vào những gì mình đã không làm, hãy cố tập trung vào những gì bạn có thể làm từ lúc này.
(trích Tâm lý học về sự trì hoãn)